こんにちは
山本です。
これまで上半身のいわゆる「アウターマッスル」のトレーニングを紹介してきましたが
今日は体を支える内側、いわゆる「インナーマッスル」のトレーニングを紹介して行きたいと思います。
インナーマッスルとは体の内側の筋肉となっており、よく体の土台となると言われております。
またアウターマッスルと比べて遅筋の要素が強い筋肉となっております。
アウターマッスルとバランスよく鍛えないと怪我の元になるので注意しましょう。
よく言われる「投手はインナーマッスルだけ鍛えればいい！」と言うのは間違いですので気をつけましょう！
筋トレに限らず何事もゼロヒャクで考えると危ないので気をつけましょう！
このインナーマッスルを鍛えることによって
・球速アップ
・怪我予防
など様々な効果がみられますので是非お試しください！！
投手が球速を上げる為にやるべき筋トレ【インナーマッスル】
そもそも肩のインナーマッスルというのは４種類あります
その４種類とは
・棘上筋
・棘下筋
・肩甲下筋
・小円筋
になります。
それぞれがどのようなタイミングで機能するかはまた別の記事で紹介したいと思います。
鍛え方に関しては下記私のインスタグラムにて網羅して紹介しておりますのでご覧ください！！
また、インナーマッスルである棘下筋は速筋成分を多く含んでおり
インナーマッスルとは違い高負荷小回数で鍛えるべきであるともされています。
その棘下筋に効果的に刺激を入れられるトレーニングは下記記事にて紹介しておりますので参照ください！
再度書かせていただきますが、インナーマッスルとアウターマッスル
どちらもバランスよく鍛えるようにして行きましょう！！
ご覧いただきありがとうございました！！
それではまた。
