【球速アップトレーニング】球速を上げるために投手が取り組みたいジャンプトレーニング

こんにちは
山本です。

今日は「球速アップ」の為に僕自身が取り組んでいるトレーニングを紹介したいと思います。

【１５０km/hプロジェクト】爆発力を鍛えれる瞬発系トレーニング！投球フォーム改善にも繋がるメニューを紹介

過去にYouTubeで紹介させていただきましたが
爆発系のジャンプトレーニング
いわゆる「プライオメトリクストレーニング」 の紹介となります。

プライオメトリクストレーニングとは

素早いエクセントリックな筋活動の直後にコンセントリックな筋活動が行われると（ストレッチ･ショートニング･サイクルと呼ばれる）、コンセントリック筋活動だけの時よりも短時間でより大きな筋力が発生しやすいという性質を利用して、連続ジャンプや高いところから飛び降りてすぐにジャンプするといったエクササイズの方法を用いることにより、そうした筋力発生の能力を高めようとするものです。

(参照)プライオメトリクス | Ｓ＆Ｃスポーツ科学計測テクノロジースポーツパフォーマンス分析

とありますが、簡単に言い換えると
「素早くパワー発揮するためのトレーニング」

でして、「体のキレ」などにもつながってくるかと思われます。

じゃあなぜこの爆発力が球速を上げるために必要なの？

と思われる方、実際の投球フォームを想像してください。

「ゆっくりしたフォームからゆっくりしたリリース」をする投手と

「早い(ゆっくりでも可)フォームから爆発的な強いリリース」をする投手だとどちらの方が球速が速いと思いますか？

基本的には後者ですよね？

もちろん、球速を出す要素や投手としての要素は他にもたくさんあるので
これだけやれば良いというものではありませんが
間違いなく上記の要素の一つにこの爆発力というものが関係してくるかと思います。

プロ野球選手のトレーニングでも、ボックスジャンプ等のトレーニングを取り入れておりますし、今後も取り入れていきたいトレーニングです！！

他にもウエイトを用いた「VBT(ヴェロシティベースドトレーニング)」などの方法もございますので
そういったトレーニングの方法なども紹介していきたいなと思います。

↓動画内で私が使用しているメディシンボールはこちらになります！！